panduan pemakanan untuk wanita hamil

Tahukah anda,sepanjang tempoh kehamilan,berat badan wanita akan bertambah sekurang-kurangnya 5kg.Tetapi purata pertambahan berat badan hamil adalah 12 kg.

Kalau berat badan naik mendadak,contohnya 4 kg dalam masa sebulan,memang nurse akan bising ^_^.Memang kerja mereka kan pantau pesakit.Kebiasaanya wanita hamil memang akan banyak lebih dari biasa.Itu adalah normal ^_^.

Pertambahan berat badan ini dipengaruhi oleh 2 faktor iaitu :

• pemakanan
• senaman

Pemakanan

• Wanita hamil digalakkan untuk makan 3 kali sehari.Jangan makan untuk 2 orang
• makan dalam jumlah yang sederhana.
• Jenis makanan juga mempengaruhi pertambahan berat badan.

Wanita yang gemar memakan makanan dan minuman manis akan mengalami pertambahan berat badan yang mendadak dan berisiko tinggi untuk mengidap penyakit diabetes ketika hamil.

Oleh itu,di sini disertakan jenis-jenis makanan yang baik untuk anda semua.

Karbohidrat

Makan karbohidrat berserat tinggi.Contohnya roti wholemeal atau beras perang.

 

makanan berkabohidrat tinggi

Lemak

Kurangkan atau elakkan makanan yang berlemak dan bergoreng.Contohnya laksa lemak,nasi lemak,mee goreng dan sebagainya.

nasi lemak

Sayur-sayuran

Tidak ada had dalam memakan sayur-sayuran.Ini adalah kerana ianya mempunyai kalori yang rendah dan penuh dengan vitamin dan pelbagai serat.

sayur-sayuran

Buah-buahan

Buah-buahan yang rendah gula seperti belimbing dan jambu  batu adalah lebih baik dari buah-buahan yang manis seperti durian,rambutan dan lain-lain.

buah-buahan

Protein

Protein hendaklah dimakan dalam jumlah yang sederhana.Antaranya adalah ikan dan ayam (bahagian dada) kerana ianya kurang lemak.

Makanan segera

Kebanyakan makanan segera ini berkalori tinggi.Maka,anda haruslah elakkan daripada memakannya sewaktu hamil.

makanan segera

senaman

Senaman sangat penting dilakukan ketika hamil.Jika anda ingin melakukan senaman,lakukannya secara beperingkat.Jangan terlalu memaksa diri sehingga terlalu penat di penghujung senaman tersebut.Pastikan anda memakai baju dan seluar atau kasut yang sesuai.

Dan paling penting,jangan lupa minum air yang banyak sewaktu dan selepas melakukan senama.Ini adalah bertujuan untuk mengelak tubuh anda terhidrasi.

Semoga garis panduan ini akan membantu para wanita hamil di luar sana untuk mengawal kenaikan berat badan sepanjang kehamilan.

testimoni set kesuburan

Pengalaman mengandungkan zuriat sendiri merupakan anugerah yang terindah bagi setiao wanita yang telah bergelar isteri.

Tetapi ada juga sesetengah wanita mengalami masalah untuk sukar hamil walaupun dah pelbagai cara diusahakan.Bertahun berkahwin tetapi masih belum ada tanda-tanda hamil.Ditambah dengan tekanan dari orang sekeliling,keluarga mentua dan sebagainya merupakan satu ujian yang hebat buat wanita.

Jangan pernah terfikir untuk berputus asa.In shaa ALLAH pasti akan ada zuriat sebagai lambang kasih sayang anda suami isteri.Yang penting banyakkan bersabar dan terus berdoa ok..

Jom kita lihat testimoni set kesuburan shaklee

Alhamdulillah mereka berjaya hamil dengan set kesuburan shaklee...Kita cuma mampu berusaha dan berikhtiar..selebihnya berserah kepada ALLAH S.W.T...

Anda juga ingin mencubanya...???

Hubungi saya untuk maklumat lanjut.
Siti rosnah bt Abdullah
Pm | whatsapp
013-9156881



*this product is not intended to diagnose,treat,cure or prevent any diseases.
**produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis,merawat,mengubati,atau mencegah sebarang penyakit.

PMS OH PMS

Gejala atau sindrom Pra-Menstruasi (PMS) sering menghantui kebanyakan wanita setiap bulan.Gejala ini boleh dirasai 14 hari sebelum keluarnya darah haid.Ramai yang mengeluh apabila terpaksa melalui gejala ini.

pms

Pelbagai masalah pasti timbul sekali gus 'menyeksa' tubuh wanita setiap kali period.Apa yang pasti,gejalanya memang berbeza-beza antara wanita.

Antaranya:

• Perubahan emosi

Mudah marah,sedih,sensitif dan perasaan serba tidak kena.

• Badan mudah penat,lemah,tidak bersemangat atau malas bergerak.
• Sakit kepala dan migrain
• Pinggang terasa sakit,lenguh,ketegangan di bahagian perut sehingga ada yang pengsan.
• Nafsu makan dan minum meningkat,menyukai masakan masam atau pedas.
• Berat badan bertambah kerana tubuh menyimpan air dalam jumlah yang banyak.Timbul rasa sakit sewaktu haid dianggap normal sekiranya kesakitan yang dirasai itu tidak melampau.

Rasa sakit ketika haid juga dianggap sebagai gejala semulajadi disebabkan perubahan hormon sebelum sehingga sesudah haid.

Menjelang menstruasi jumlah hormon estrogen dan progestaron tidak seimbang.Disebabkan faktor inilah berlakunya kontraksi rahim sewaktu proses pengeluaran darah haid.

Tips mudah atasi PMS

1. Perbanyakkan pengambilan makanan berkalsium tinggi.Kalsium mampu mencegah ketegangan dan menstabilkan cecair dalam tubuh
2. Amalkan pengambilan Vitamin C dos tinggi atau buah-buahan yang kaya dengan Vitamin C
3. Amalkan pengambilan makanan tambahan yang mengandungi Vitamin B6 dan Vitamin E untuk mencegah ketegangan pada perut.
4. Kurangkan pengambilan garam kerana ia dapat mengurangkan pengumpulan air berlebihan dalam tubuh.
5. Kurangkan makanan yang bertepung,kafein dan coklat.
6. Makan makanan yang berserat tinggi
7. Bagi individu yang mengalami masalah anemia (kurang darah),sebaiknya amalkan pengambilan makanan tambahan atau makanan yang tinggi khasiat zat besinya.

makanan tinggi kalsium

testimoni set kelegaan senggugut shaklee

sebarang pertanyaan atau pesanan boleh hubungi saya 

Siti Rosnah Abdullah

>> pm | whatsapp : 013-9156881

>> facebook : https://facebook.com/srosnah

>> page : https//m.facebook.com/ImanInDaHouse

***Cod sekitar Kuala Terengganu,Manir,Kuala Berang & kawasan- kawasan yang sewaktu dengannya.

*This product is not intended to diagnose,treat,cure or prevent any diseases.

**Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat,mengubati,atau mencegah sebarang penyakit.

Set kesihatan sendi

Apa itu sendi ?

Sendi adalah struktur khusus pada tubuh yang berfungsi sebagai penggerak hubungan antara tulang. Jadi, sendi adalah daerah tempat dua tulang bertemu. Perlu diketahui, tulang di dalam tubuh dapat berhubungan secara erat atau tidak erat. 

Sakit sendi berpunca daripada pelbagai jenis kecederaan atau keadaan seperti rheumatoid arthritis atau osteoarthritis.

Walau apa pun pucanya,ia ternyata menyakitkan dan membebankan.Apabila sakit sendi mucul,persoalan yang sering bermain di fikiran hanyalah satu iaitu mencari cara untuk melegakannya !

Shaklee menawarkan set kesihatan sendi bagi kesihatan sendi optimum.

set kesihatan sendi shaklee

Advanced Joint Health Tablet (AJHT)

 ialah satu formulasi proprietari yang menampilkan kombinasi bahan-bahan yang amat berkesan, yang dapat menyokong pergerakan, kelenturan sendi dan fungsi sendi yang sihat. Ia dihasilkan dari ramuan aktif yang bertindak dengan pantas bagi menyokong makanan kesihatan yang diperlukan oleh sendi-sendi.

Shaklee Advanced Joint Health Tablet mengandungi ekstrak unik Boswellia aktif dengan paten tertunda, ekstrak Jagung dan nutrien penting lain termasuk Zink, Tembaga, Mangan dan Vitamin C untuk membantu meningkatkan keselesaan sendi dan pergerakan. Dengan menggunakan tumbuhan dan bahan-bahan berasaskan mineral, Shaklee Advanced Joint Health Tablet ialah formula sayur-sayuran 100%.

Kajian klinikal mendapati ekstrak boswelia dalam Advanced Joint Health Tablet berkesan dalam masa 5 hari pengambilan dan ia lebih berkesan berbanding jenama terkemuka Osteo Bi-Flex®1 dalam kategori yang sama.

Omega Guard

• Minyak Omega 3 dalam Omega Guard Shaklee diesktrak dari ikan laut dalam dan berair sejuk (sardin, mackerel, herring dan anchovies)

•  Omega 3  dalam Omega Guard Shaklee mengandungi 3 kali lebih tumpat dari ketumpatan minyak hati ikan.

• Sangat berbeza daripada produk omega 3 di pasaran kerana Omega Guard Shaklee satu-satunya minyak ikan omega 3 paling tulen, lengkap dengan 7 jenis asid lemak omega 3semulajadi termasuk EPA, DHA dan ALA.
• Kaedah utlratulen adalah proses penyulingan proprietari 3 molekul untuk mengektrask omega 3 yang tulen dan menyingkirkan bahan berbahaya seperti plumbum,  merkuri, arsenik, kadmium, dioksin, dan PCB.

Kebaikan Omega Guard

• Mencegah salur darah dari tersumbat
• Omega 3 dapat mengelakkan strok
• Merendahkan kolestrol
• Omega 3 dapat mencegah pembekuan darah dalam badan

Ostematrix

•  menyediakan satu matriks unik nutrien kritikal termasuk kalsium,vitamin D,magnesium.

♡ magnesium berperanan untuk membantu menggabungkan kalsium kedalam tulang serta menguatkannya.

♡ vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium.

Kalsium diperlukan untuk :
● membina tulang dan gigi yang sihat
● membantu mengekalkan tekanan darah normal.
● membantu dalam pengecutan otot dan pelancaran saraf.
● membantu mengurangkan simptom2 senggugut seperti perut kembung,kekejangan,retensi air,mudah meradang & kemurungan.

testimoni

anda ingin order dan bayar sendiri?sila klik

sebarang pertanyaan atau pesanan boleh hubungi saya 

Siti Rosnah Abdullah

>> pm | whatsapp : 013-9156881

>> facebook : https://facebook.com/srosnah

>> page : https//m.facebook.com/ImanInDaHouse

***Cod sekitar Kuala Terengganu,Manir,Kuala Berang & kawasan- kawasan yang sewaktu dengannya.

*This product is not intended to diagnose,treat,cure or prevent any diseases.

**Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat,mengubati,atau mencegah sebarang penyakit.

Apa itu Episiotomi ?

Episiotomi sering dikaitkan dengan ibu yang telah bersalin.Walaubagaimanapun,episiotomi bergantung kepada pihak hospital.Ini adalah kerana sesetengah hospital kerajaan akan mintak persetujuan anda terlebih dahulu untuk melakukan episiotomi ini.

JOM kenali apa Episiotomi.

Episiotomi adalah prosedur yang melibatkan potongan yang dilakukan menggunakan gunting khas di kawasan perineum.Potongan tersebut mungkin dilakukan di garisan tengah atau menyerong dari kawasan luaran faraj hinggan ke punggung.

eposiotomi

Ia proses yang tidak menyakitkan,bagaimanapun proses pemuliharaan luka episiotomi terpaksa dilalui dengan penuh kesakitan sehinggakan ada yang mengeluh sukar duduk,berjalan,membuang air kecil dan paling menakutkan membuang air besar.

Tetapi sekarang episiotomi tidak lagi menjadi sebahagian rutin proses bersalin.Ini kerana kajian menunjukkan episiotomi tidak sepatutnya dilakukan tanpa alasan yang kukuh.

Antara faktor yang menyebabkan anda disarankan menjalani episiotomi adalah :

• bahu bayi tersekat
• bayi bersaiz besar
• otot perineal yang keras dan tidak anjal.
• koyakan yang bakal dialami dikhuatiri melibatkan dubur hingga boleh meningkatkan risiko jahitan kepada ibu.
• Timbul kesan stress kepada bayi ketika proses meneran.

Tips kurangkan sakit jahitan episiotomi

• Mandikan bahagian terbabit dengan air suam.Pastikan anda tekap bahagian yang dijahit perlahan-lahan dengan tuala lembut dan bersih.
• Dedahkan bahagian terbabit ke udara selama 10 minit sekali atau dua kali sehari supaya 'pengudaraan' berlaku.
• Jika sakit untuk duduk,gunakan pelampung kanak-kanak atau tuala yang dibentukkan seperti donat di atas kerusi.
• Gunakan pad gel dingin.Kedinginan akan mengebaskan bahagian jahitan dan mengelakkan daripada bengkak.
• Simpan tuala wanita yang akan digunakan dalam peti sejuk terlebih dahulu.
• Jirus kaki dengan air ketika membuang air kecil atau besar.Ia dapat mengelakkan jahitan daripada berasa sakit.
• Amalkan senaman lantai pelvik untuk melancarkan peredaran darah dan mempercepatkan proses penyembuhan.

Disamping itu,anda juga boleh menggunakan zinc complex sebagai alternatif untuk mempercepatkan proses penyembuhan luka.

sebarang pertanyaan atau pesanan boleh hubungi saya 

Siti Rosnah Abdullah

>> pm | whatsapp : 013-9156881

>> facebook : https://facebook.com/srosnah

>> page : https//m.facebook.com/ImanInDaHouse

***Cod sekitar Kuala Terengganu,Manir,Kuala Berang & kawasan- kawasan yang sewaktu dengannya.

*This product is not intended to diagnose,treat,cure or prevent any diseases.

**Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat,mengubati,atau mencegah sebarang penyakit.

set buasir shaklee

Buasir umpama mimpi ngeri bagi sesetengah individu.Ini adalah kerana apabila pesakit buasir akan mengalami kesakitan di samping gerun melihat darah yang keluar bersama-sama najis saat 'membuang'.

Jom kenali buasir.

Buasir atau hemorrhoids boleh di kategorikan kepada dua kumpulan iaitu :

•  buasir dalaman -Buasir dalaman adalah apabila buasir bermula dari dalam saluran dubur. 

• buasir luaran - Sementara buasir luaran pula berasal dari kawasan sekeliling lubang dubur.

Buasir Dalaman

Lazimnya,buasir ini tidak terasa sakit dan gatal kerana ia terletak jauh ke dalam rektum.Buasir ini tidak bahaya tapi sekiranya kita meneran dan najis keras semasa membuang air besar,kemungkinan permukaan buasir yang tertekan,teregang dan ianya boleh pecah dan menyebabkan berdarah.Darah akan kelihatan pada najis atau mangkuk tandas.Jika keadaan ini terjadi,anda perlu dapatkan bantuan perubatan kerana darah tersebut mungkin dari sumber lain seperti ketumbuhan atau kolorektrum.Buasir dalaman juga menyebabkan anda ada 'ketumbuhan' terkeluar dilubang anus.

Buasir Luaran

Buasir jenis inilah yang selalu kita dengar mengakibatkan gejala-gejala seperti sakit, pedih dan gatal di dubur. Jika buasir ini tersepit (bekalan darah akan terputus), bekuan darah akan terjadi di dalamnya menyebabkan ia terasa amat sakit. Gejala-gejala beginilah yang menyebabkan buasir jenis ini memerlukan perhatian dan rawatan perubatan. Apabila sahaja salur darah vena rektum teregang atau memberi dan terjadinya buasir adalah sukar untuk ia dibuang atau ditanggalkan sepenuhnya. Buasir ini akan berulang kembali walaupun dengan tekanan atau bebanan yang lebih ringan berbanding dengan yang dahulunya

buasir luaran boleh dibahagikan kepada 4 bahagian :

Peringkat pertama : Buasir hanya berdarah sahaja,tetapi tidak terkeluar.

Peringkat kedua : Buasir terkeluar dan boleh masuk dengan sendirinya,samada berdarah atau tidak.

Peringkat ketiga : Buasir terkeluar dan perlu ditolak semula dengan jari ,samada berdarah atau tidak.

Peringkat Keempat : Buasir terkeluar dan tidak boleh langsung dimasukkan semula.

===============================================================

SET Buasir Shaklee

anda ingin order dan bayar sendiri?sila klik 

sebarang pertanyaan atau pesanan boleh hubungi saya 

Siti Rosnah Abdullah

>> pm | whatsapp : 013-9156881

>> facebook : https://facebook.com/srosnah

>> page : https//m.facebook.com/ImanInDaHouse

***Cod sekitar Kuala Terengganu,Manir,Kuala Berang & kawasan- kawasan yang sewaktu dengannya.

*This product is not intended to diagnose,treat,cure or prevent any diseases.

**Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat,mengubati,atau mencegah sebarang penyakit.

Penapis Air Shaklee

Air adalah keperluan asas manusia untuk terus hidup.Mungkin air di rumah kita nampak jernih,tetapi tahukah anda bahawa bendasing tersembunyi pada air bersih???Mungkin ada diantara kita akan jawap,rumah saya dah ada penapis air,apa nak risau lagi ???

Sebenarnya,bahan kimia seperti racun perosak,logam berat dan bahan cemar industri yang boleh membahayakan kesihatan mungkin terdapat dalam air yang anda sekeluarga minum saban hari.Tambahan pula.20 % daripada punca pendedahan plumbum terhadap manusia datangnya dari air minuman.

air kotor

 Get Clean Water dari Shaklee merupakan sistem penapis jag air pertama yang menggunakan blok-karbon yang boleh diisi semula,Jadi,kuranglah botol plastik yang perlu dibuang.

Get Clean Water merupakan sistem penapisan air multipaten yang baru.Berbanding dengan jag air yang lain,jag air Get Clean Water menggunakan sebatang blok karbon untuk membersihkan air anda serta mengurangkan bahan-bahan cemar yang sukar disingkirkan termasuklah kandungan plumbum sehingga 99 %.

Get Clean Water

Walaupun harganya bukan ribuan ringgit,tetapi Get Clean Water menandingi jenama terkemuka yang lain !
Eh betul ker nie ??? yer...jadi lepas nie tak perlulah kita bersusah payah nak keluarkan duit ribuan ringgit hanya untuk penapis air ok ?Kenapa Get Clean Water menandingi jenama terkemuka yang lain ?jom,check it out.

• Disahkan dapat mengurangkan kandungan plumbum,merkuri,kadmium dan bahan-bahan cemar lain disamping mengekalkan kandungan mineral air yang sihat.
• Disahkan dapat mengurangkan klorin,jadi ia dapat mengurangkan ancaman kesihatan yang disebabkan oleh bahan sampingan klorin.
• Disahkan dapat menuras 303 liter (80 gelen) air bagi setiap turasan-dua kali ganda lebih daripada jenama terkemuka.
• Sistem penuras Jag Air berblok-Karbon Isian semula yang pertama.

Keistimewaan Get Clean Water Pitcher?

1. mudah untuk digunakan.

 -Tak perlu susah payah nak nak sambung paip.Hanya tuang air ke dalam jag ini,boleh terus minum.

2.Filter tak perlu susah payah nak cuci.

- Bila dah cukup tapisan 303 liter (80 gelen) air,tukar saja filter.Filter harga mampu milik.


3.Kualiti air yang jernih dan sedap diminum.

4.senang dibawa ke mana-mana..(sebab tak kena sambung paip).

full set get clean water

Kebanyakan penapis air akan diletakkan berhampiran dengan sinki.Ini adalah kerana penapis air tersebut kena sambungkan dengan paip air.Kini,dengan Get Clean Water,anda boleh letakkan penapis air di mana jua,contohnya letakkan atas meja makan.Mudah bukan ?

Anda berminat untuk membeli dan order sendiri Get Clean Water ini ??? sila klik

sebarang pertanyaan atau pesanan boleh hubungi saya 

Siti Rosnah Abdullah

>> pm | whatsapp : 013-9156881

>> facebook : https://facebook.com/srosnah

>> page : https//m.facebook.com/ImanInDaHouse

***Cod sekitar Kuala Terengganu,Manir,Kuala Berang & kawasan- kawasan yang sewaktu dengannya.

*This product is not intended to diagnose,treat,cure or prevent any diseases.

**Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat,mengubati,atau mencegah sebarang penyakit.