sihat dan cantik pilihan saya: PMS OH PMS

Gejala atau sindrom Pra-Menstruasi (PMS) sering menghantui kebanyakan wanita setiap bulan.Gejala ini boleh dirasai 14 hari sebelum keluarnya darah haid.Ramai yang mengeluh apabila terpaksa melalui gejala ini.

pms

Pelbagai masalah pasti timbul sekali gus 'menyeksa' tubuh wanita setiap kali period.Apa yang pasti,gejalanya memang berbeza-beza antara wanita.

Antaranya:

Perubahan emosi

Mudah marah,sedih,sensitif dan perasaan serba tidak kena.

Badan mudah penat,lemah,tidak bersemangat atau malas bergerak.
Sakit kepala dan migrain
Pinggang terasa sakit,lenguh,ketegangan di bahagian perut sehingga ada yang pengsan.
Nafsu makan dan minum meningkat,menyukai masakan masam atau pedas.
Berat badan bertambah kerana tubuh menyimpan air dalam jumlah yang banyak.Timbul rasa sakit sewaktu haid dianggap normal sekiranya kesakitan yang dirasai itu tidak melampau.

Rasa sakit ketika haid juga dianggap sebagai gejala semulajadi disebabkan perubahan hormon sebelum sehingga sesudah haid.

Menjelang menstruasi jumlah hormon estrogen dan progestaron tidak seimbang.Disebabkan faktor inilah berlakunya kontraksi rahim sewaktu proses pengeluaran darah haid.

Tips mudah atasi PMS

Perbanyakkan pengambilan makanan berkalsium tinggi.Kalsium mampu mencegah ketegangan dan menstabilkan cecair dalam tubuh
Amalkan pengambilan Vitamin C dos tinggi atau buah-buahan yang kaya dengan Vitamin C
Amalkan pengambilan makanan tambahan yang mengandungi Vitamin B6 dan Vitamin E untuk mencegah ketegangan pada perut.
Kurangkan pengambilan garam kerana ia dapat mengurangkan pengumpulan air berlebihan dalam tubuh.
Kurangkan makanan yang bertepung,kafein dan coklat.
Makan makanan yang berserat tinggi
Bagi individu yang mengalami masalah anemia (kurang darah),sebaiknya amalkan pengambilan makanan tambahan atau makanan yang tinggi khasiat zat besinya.