cara kembalikan berat badan normal

Ramai diantara kita pasti risau apabila berat badan naik gara-gara terlebih makan kan? Sekarang pulak bulan ramadhan..pelbagai juadah dijual di bazar ramadhan..ayam golek,ayam pandan,bubur lambuk,kuih muih,laksa johor,laksa utara? ?semua ada uolsss..memang kalau p bazar ramadhan tu..confirm akan rambang mata punya la. :)

Tapi,yang tak bestnya..bila terlebih makan,berat badan pun naik.Sedarkah anda objektif anda ialah makan secara sihat dan seimbang.

Malas nak makan pil2 yang pelbagai..malas nak bersenam dan sebagainya..macam mana nak buat nie  ? Raya dah dekat..perut makin buncit...

Berikut adalah antara panduan yang boleh digunakan untuk kembalikan berat badan normal  :)

Makan lebih serat

Untung tau makan makan yang lebih serat.Ini adalah kerana serat tidak mempunyai kalori.Apa kata anda lebihkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dari makan makanan yang berat-berat.senang jer kan?  :)

Sahur

Ketika puasa,sahur adalah perkara paling 'penting'.Dengan bersahur,kita akan ada tenaga untuk berpuasa.Jadi,kombinasikan sahur anda dengan serat dan protein.Ini akan membuatkan anda lebih kenyang dan tahan lama.

Minum air

Minum air yang secukupnya semasa bersahur & berbuka.Dehidrasi boleh 'meniru' rasa lapar dan jangan tak tahu minum air yang secukupnya akan membuatkan anda lebih kenyang.

Berbuka dengan makanan yang berkhasiat dan ringan

Nikmati hidangan berbuka anda dengan hidangan yang berkhasiat dan ringan dengan kombinasi serat dan protein.Contonhnya ikan masak stim dengan sayur.


Menurunkan berat badan senang bagi sesetengah individu.Apabila anda amalkan diet yang sihat,akan pasti berupaya menurunkan beberapa kilo berat badan anda.

Selamat berusaha semua  :)